روش اصولی رژیم فستینگ
کاهش وزن یکی از چالش هایی است که همواره افراد زیادی در سنین مختلف با آن روبرو هستند. پس باید بتوانید از بهترین روش رژیم درمانی استفاده کرده تا به یک نتیجه عالی دست پیدا کنید. رژیم فستینگ از انواع متدهای لاغری است که به صورت تخصصی برنامه ریزی شده است. پس زمانی که از روش اصولی رژیم فستینگ استفاده کنید، در کمترین زمان می توانید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید.
رژیم فستینگ چگونه باعث لاغری می شود؟
از انواع الگوهای غذایی عالی که بین دوره های ناشتایی و غذا خوردن در حال چرخش است، می توان به رژیم فستینگ اشاره کرد. این نوع روش کاهش وزن، امروزه توسط مجموعه های زیادی ارائه می شود. اما بهتر است بدانید که شرط رسیدن به وزن ایده آل، استفاده از روش اصولی رژیم فستینگ می باشد.
این رژیم به صورت اصولی، یک دوره چرخشی از روزه گرفتن به صورت طولانی را شامل می شود که باعث کاهش وزن چشم گیر شما می شود. همچنین در عین حال، سلامتی شما را حفظ کرده و به خطر نمی اندازد. این نوع سبک رژیم درمانی مدتی است که به دلیل مزایایی که دارد، بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
روش اصولی این سبک رژیم به این صورت است که در زمان روزه داری، به هیچ عنوان چیزی نمی خورید. در اینجاست که بدن کالری دریافت نکرده و به جای قند از ذخیره چربی بدن شما استفاده می کند تا انرژی را تامین کند. به مرور زمان این اتفاق باعث می شود تا به کاهش وزن چشم گیر دست پیدا کنید.
جالب است بدانید که اگر به صورت اصولی از این رژیم استفاده کنید، نه تنها بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت از بین می رود، بلکه سلامت خود را به صورت کامل به دست می آورید. این سبک رژیم با بهترین کیفیت توسط این مجموعه ارائه داده می شود.
انواع رژیم فستینگ و اصول آن ها
بهتر است بدانید که انواع متنوعی از این رژیم وجود دارد که هر یک از آن ها به اصول خاص خود نیازمند است. به این ترتیب، باید به صورت کامل با آن ها آشنا شده و در بهترین شکل آن ها را استفاده کنید تا بتوانید به یک نتیجه عالی دست پیدا کنید.
رژیم 8:16
این سبک رژیم در واقع شبیه به روزه داری است که همه شما آن را تجربه کرده اید. در این سبک شما 16 ساعت روزه دار خواهید بود. به این صورت که از بعد از شام تا ناهار فردا تا 8 ساعت برای غذا خوردن فرصت دارید. بعد از آن باید روزه داری 16 ساعته را آغاز کنید. این متد بسیار راحت است و به مرور زمان بدن به آن عادت کرده و می توانید به راحتی آن را پشت سر بگذارید.
رژیم 5:2
از دیگر روش های رژیم فست می توان به این متد اشاره کرد. در این سبک باید تا 5 روز از رزیم غذایی سالم پیروی کنید و دو روز در هفته را 500 تا 600 کالری دریافت نمایید. این مقدار یک چهارم کالری مصرفی در روز است که به 2 روز در هفته اختصاص پیدا می کند.
رژیم 12 ساعته
در این نوع رژیم فست؛ باید تا 12 ساعت به صورت کامل ناشتا بوده تا بتوانید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. این سبک رژیم باعث ارتقا سطح سلامت شده و به مدیریت بهتر وزن شما کمک می کند.
رژیم یک روز در میان
این نوع رژیم در انواع متنوعی وجود دارد که در آن یک روز کامل به فرد فست داده می شود. در نتیجه باعث می شود تا در طول روز حداقل 500 کالری کم کنید. این روش بسیار سخت است و کمتر کسی می تواند از آن استفاده کند. اما در عین حال تاثیرگذار خواهد بود.
رژیم جنگجو
اگر روحیه پر انرژی دارید، این رژیم در سریع ترین زمان شما را به نتیجه می رساند. در این ترفند روزها به صورت کامل فست بوده و تنها 4 ساعت در شب فرصت دارید تا مواد غذایی سالم بخورید.
رژیم روزه داری متناوب
این سبک از مزایای زیادی بهره مند است و برای بدنسازان بیشتر توصیه می شود. این روش باعث کاهش چربی ها و عضله سازی خواهد شد.
اصول کلی رژیم فستینگ
به صورت کلی، همانطور که ذکر شد هر یک از روش های این رژیم از ترفندهای مخصوص به خود بهره مند است. اما به شکل کلی، می توان روش اصولی رژیم فستینگ را بیان کرد که باید در همه روش ها با توجه به این اصول عمل کنید تا به وزن ایده آل خود برسید.
این اصول به شرح زیر هستند:
- مصرف غذاهای پرکالری و چرب را باید کنار بگذارید تا کاهش وزن به صورت اصولی انجام شود.
- برای رسیدن به وزن ایده آل، باید در ساعاتی که روزه نیستید، مصرف غذاهای چرب، شیرینی جات، نوشیدنی های انرژی را را کنار بگذارید.
- غذاهای سالم، از جمله سبزیجات، غذاهای دارای فیبر را در رژیم خود قرار دهید.
- در ساعات بعد از فست، باید در طول زمانی که فرصت دارید رژیم غذایی سالم داشته و زیاده روی نکنید.
- هر سبک رژیم باید با توجه به اضافه وزن و میزان چاقی شما استفاده شود. پس بهتر است با کارشناسان ما مشورت کنید و سرخودانه رژیم فست نگیرید. چرا که ممکن است سلامتی شما به خطر افتد.
- این رژیم برای کسانی که بیماری های زمینه ای ندارند مناسب است.
- بانوانی که با مشکلات باروری روبرو هستند، این رژیم برای آن ها مناسب نیست و توصیه نمی شود.
- برای کسانی که در دوران شیردهی می باشند، رژیم فست گزینه مناسبی نیست.
- با توجه به اضافه وزنی که دارید، بهتر است ورزش کردن را در کنار رژیم قرار دهید.
- برای رسیدن به وزن ایده آل، باید از بهترین روش اصولی رژیم فستینگ در هر ترفند استفاده کنید و سرخودانه رژیم نگیرید و روزه داری نکنید.
- اگر قصد مراجعه به دکتر ندارید، بهتر است با یک مشاوره تلفنی در این مجموعه مشورت کنید.
کلام آخر
از بهترین سبک کاهش وزن که به یکی از معروف ترین و محبوب ترین ها تبدیل شده است، رژیم فست می باشد. برای گرفتن بهترین برنامه و روش اصولی رژیم فستینگ بهتر است با مشاورین ما در ارتباط باشید.
