زمان مطالعه : 3 دقیقه |دسته بندی : دانستنیهای رژیم
در این قسمت از دانستنیها به اینکه چی بخوریم تا شاد باشیم (: می پردازیم پس با ما همراه باشید …
عسل
بخاطر آنتی باکتریال موجود در عسل بدن را از شر خستگی روزانه رها می کند. همچنین عسل سرشار از ویتامین های گروه B مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. عسل با احیای سلولهای بدن باعث رفع خستگی می گردد.
انگور سیاه
انگور سیاه حاوی ویتامین C و همچنین منبع آنتی اکسیدان ها است که باعث نشاط و سرحالی فرد می شود. همچنین از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.
فلفل دلمه ای
این سبزی پرخاصیت ویتامین C بالایی دارد و انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید
تخم مرغ
روزهایی که برای صبحانه نیمرو میخورید یا تخممرغ عسلی و آبپز شده حال بهتری دارید. این به خاطر این است که تخممرغ منبع غنی از روی، ویتامین های B، امگا ۳، اسیدهای چرب و پروتئین است
گوجه فرنگی
گوجهفرنگیها دارای لیکوپن هستند. لیکوپن یک آنتیاکسیدان است که مانع التهاب مغز میشود و بهطور کلی از مغز محافظت میکند و شادی آور است
شکلات سیاه
کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد