تناسب اندام یکی از اهداف کسانی است که می خواهند علاوه بر داشتن وزن پایین، بدنی انعطاف پذیر و سالم هم داشته باشند. تناسب اندام در جنبه های مختلف روی بدن تاثیر می گذارد و استفاده از تمرینات ورزشی مناسب، رژیم غذایی و سبک زندگی از جمله عواملی هستند که روی سلامتی بدن شما تاثیر دارند.
زمانی که بدن شما سبک مناسبی نداشته باشد حتی ساده ترین کارها هم برایش مشکل می شود و می بینید که عضلات شما تا چه اندازه آسیب دیده اند. زمانی که عضلات طریق بدن شما به خصوص جاهایی مانند پشت شما و عضلات گردن به طور مناسب ورزش نکند خیلی ساده آسیب می بینند.
اگر شما تناسب اندام نداشته باشید روی بدن تان تاثیر مخربی داشته و شما را در مورد بیماری ها ضعیف می کند. در ادامه نکات خوبی را در مجموعه کیمیا به شما می گوییم پس با ما همراه باشید.
هدف شما از تناسب اندام
اولین مورد که شاید در رسیدن به تناسب اندام تعیین کننده باشد. هدف شما از رسیدن به آن می باشد. زمانی که می خواهد به مقصدی برسید برای انجام آن هدفی دارید. در زمان مسیر ممکن است یک سری مسائل و مشکلات ایجاد شود که شما را نا امید کند، اگر شما هدف داشته باشید. در زمان سختی و نا امیدی شما می توانید به هدف تان برسید.
داشتن هدف برای برنامه ریزی و رسیدن به وزن ایده ال شما بهتان انگیزه داده، کمک می کند تا بتوانید چطور از پس برنامه ها برآمده و کارهایتان را درست و اصولی انجام دهید.
اهمیت زمانی
زمان برای رسیدن به تناسب اهمیت داشته و مورد بعدی که باید به آن توجه کنید زمان شما می باشد. اگر بخواهید کاهش وزن تان را به صورت مداوم و بدون برگشت پذیری انجام دهید. زمان را باید در نظر داشته و با توجه به آن پیش بروید. شما می توانید با استفاده از برنامه زمانی که متخصص تغذیه به شما ارائه می دهد، قدم به قدم پیش بروید و موارد تغذیه ای را رعایت کنید.
اگر شما درمورد برنامه زمانی و رعایت آن کمی تنبل هستید پیشنهاد می کنیم آن را روی درب یخچال یا میز کار و هر جایی که در معرض دید شما قرار دارد بگذارید تا به شما یادآوری کرده و کمک کند تا انجام شان دهید.
همچنین زمانی که شما هدف داشته باشید که در پاراگراف قبلی به آن اشاره کردیم می توانید با استفاده از آن از پس نا امیدی ها و سختی های راه برآیید.
واقع گرا باشید
یک دست از افراد هستند که تمصمیمات عجیب و غریب می گیرند به عنوان مثال آن ها سعی می کنند تا در عرض یک هفته مثلا 20 کیلو وزن کم کنند در صورتی که این کار در واقعیت امکان پذیر نیست و اگر هم باشد آسیب شدیدی به بدن آن ها می زند. شما برای این که بخواهید مقدار وزن کافی را کاهش دهید باید بپذیرید که به زمان نیاز دارید و باید زیر نظر یک متخصص فعالیت کنید تا هم بتوانید به کاهش وزن و تناسب اندام رسیده و مهم تر این که به بدن تان آسیب نزنید.
اگر بخواهید این کار را انجام دهید می بییند که در مدت زمان کم به صورت قدم به قدم هم وزن تان کم تر شده و هم این که خودتان سرحال و شاداب باشید. خیلی وقت ها در نظر داشتن شرایط امروزی، پیش رفتن به سوی مرحله بعدی به شما کمک می کند تا مسیر را با نتایج بهتر بروید. اگر بخواهید خیلی بی برنامه و زود و زود به تناسب اندام برسید ممکن است که نتایج شما پایدار نباشد.
تغذیه متناسب با شرایط شما
خیلی از ما فکر می کنیم که بهره گیری از یک رژیم غذایی ما را به تناسب اندام می رساند. درست است تغذیه یکی از اصلی ترین فاکتورها برای داشتن وزن و اندام مناسب می باشد. هر کدام از غذاها روی بدن ما یک تاثیر متفاوت می گذارند و می تواند به ساختار و سوخت و ساز بدن مان کمک کند. شما برای این که بخواهید تناسب اندام داشته باشید باید حدودی را در تغذیه تان رعایت کنید.
اما در این حوزه یک مبحث خیلی مهم وجود دارد، آن هم این است که تغذیه باید متناسب با بدن شما و شرایط سلامتی تان باشد، بله همه ما می دانیم که شکرها برای بدن مناسب نیستند و باعث چاقی می شوند. اما این که چه اندازه و چه مقدار در برنامه مان باید از آن استفاده کنیم به بدن هر فرد بستگی داشته و دو نفر مانند هم دیگر نیستند.
از این رو کاری که شما باید انجام دهید این است که از یک متخصص تغذیه بهره بگیرید که باتوجه به شرایط شما برایتان برنامه ای تنظیم کرده و کمک کند تا به نتایج درستی برسید. هدف از برنامه ریزی متخصص تغذیه ایجاد تناسب اندام در کنار کمک به سلامتی شما می باشد تا با آن هم به کاهش وزن رسیدن و هم این که شرایط تان را بهتر کنید.
فعالیت بدنی
خیلی از شما زمانی که می خواهید به تناسب اندام برسید با کلمه فعالیت بدنی مواجه شدید. رسیدن به تناسب اندام و داشتن فعالیت مناسب کمک زیادی در این زمینه به شما می کند. ورزش کردن بنیان سلامتی می باشد و به بدن شما برای سوخت و ساز کمک می کند. بدن تان باید فعالیت کند تا بتواند از پس چربی ها برآید. اما بازهم فعالیت بدنی و میزان ورزشی که شما نیاز دارید باید مطابق با اصول و برنامه باشد. بسیاری از افراد زمانی که می خواهند ورزش کنند هیجان زده می شوند و برنامه های سنگین انجام می دهند.
از آن جایی که بدن آن ها آمادگی ندارد کمکی به بدن شان نمی کند و تنها سبب می شود که احساس ضعف کنند و نتوانند مسیر را ادامه دهند. برنامه غذایی و ورزشی متناسب با آن باید به صورت تخصصی و زیر نظر فرد با تجربه در این حوزه انجام شود.
مجموعه کیمیا با بیشتر از چندین سال سابقه به شما بهترین خدمات در زمینه برنامه های رژیمی و خدمات زیبایی ارائه می دهد که نتایج و تاثیرات آن کالا مشخص و اثبات شده است.
