مخلوط کردن خوراکی ها:
برای کاهش میل به شیرینی، می توانید خوراکیهای شیرین را با غذاهای دیگر مخلوط کنید. مثلاً موز یا توت فرنگی را با مقداری سس شکلات میل کنید. در این صورت نه تنها میل به خوردن شیرینی را در خود پاسخ داده اید، بلکه مواد مغذی مورد نیاز بدنتان نیز به شما رسیده است.
پیاده روی کردن:
زمانی که میل شدید به خوردن شیرینی به سراغتان می آید، از منزل خارج شده و پیاده روی کوتاهی انجام دهید. حتی در این زمان می توانید با خوردن آدامس، کمی از این میل را کاهش داد. حتی سرگرم کردن خودتان با هر کاری می تونه باعث فراموشی میل به خوردن شیرینی در شما بشه.
خوردن میوه:
با استفاده از میوه به جای شیرینی فیبر کافی به بدن می رسد و هوس خوردن شیرینی کاهش می یابد. میوه ها هم شیرین هستند و هم مواد مغذی فراوانی دارند. دانه های روغنی، آجیل و میوه خشک هم جایگزین بسیار مناسبی هستند.
منظم غذا بخورید:
اگر بین وعده های غذایی شما فاصله زیادی باشد، میل به خوردن خوراکی های شیرین افزایش می یابد. سعی کنید به طور منظم وعده های غذایی و بین آنها میان وعده مصرف کنید، تا قند خون شما در میزان مناسبی قرار گیرد.
کیفیت را به کمیت ترجیح دهید:
خوراکیهای کوچکتر و با کیفت تر را انتخاب کنید. مثلا کمی شکلات تلخ بخورید. که هم برای بدن مفید است و هم حس خوردن شیرینی را به شما القا می کند.
